Ergonomiczne Wytyczne dla aranżacji w komputer – 10 kroków dla użytkowników

Original: http://ergo.human.cornell.edu/ergoguide.html

Tworzenie dobrego ergonomiczny układ pracy jest ważne, aby chronić swoje zdrowie. Poniższe 10 kroków to krótkie podsumowanie z tych rzeczy, które większość Ergonomii zgadzają są ważne. Jeśli zastosujemy się do 10 stopni powinny one pomóc poprawić swoją umowę o współpracy. Możesz również skorzystać z komputerowego Checklist pomóc wskazać wszelkie obszary zainteresowania i spojrzeć na „Komputerowej podsumowania Workstation“ schemat „dla konkretnych wskazówek. Jednak każda sytuacja jest inna, a jeśli nie wydaje, aby uzyskać układ czuć dobrze, czy jesteś mylić o niektóre z następujących zaleceń należy zasięgnąć fachowej porady.

10 kroków do dobrej aranżacji ergonomicznej stacji roboczej

Pracować w następujących 10 kroków, które pomogą Ci zdecydować, co będzie dobrym ergonomiczna konstrukcja dla danej sytuacji:

Jak używać komputera?
którzy będą korzystać z komputera? – Jeśli komputer będzie używany tylko przez jedną osobę, to układ może być zoptymalizowany do wielkości i kształtu tej osoby i funkcji, takich jak regulacja wysokości krzesła mogą być niepotrzebne. Jeśli to będzie używany przez kilka osób, trzeba będzie stworzyć aranżację, która najbardziej spełnia potrzeby ekstremalnych, że jest to najmniejszy i najwyższy, najcieńsze i najszersze osób, jak i tych, w między te skrajności.
jak długo ludzie będą się za pomocą komputera? Jeśli jest to kilka minut dziennie, to kwestie ergonomii może nie być priorytetem. Jeśli jest więcej niż 1 godzina dziennie, zaleca się utworzenie ergonomiczny układ. Jeśli jest więcej niż 4 godziny, a następnie należy natychmiast wdrożyć ergonomiczny układ.

Jaki komputer będzie używany?
Komputery stacjonarne – najbardziej ergonomiczne wytyczne dla rozwiązań komputerowego zakładać, że będzie za pomocą systemu na pulpicie, gdy ekran komputera jest oddzielony od klawiatury.
Laptopy są coraz większą popularność i są idealne na krótkie okresy pracy komputera. Wytyczne do stosowania przenośnego są trudniejsze, ponieważ laptop konstrukcja z natury jest problematyczne – gdy ekran jest na wygodnej wysokości i odległości, klawiatura nie i odwrotnie jest. Dla trwałego użytku należy rozważyć zakup albo:

Zewnętrzny monitor
klawiatura zewnętrzna, najlepiej z półką na klawiaturę ujemnego pochylenia
obie, i Stacja dokująca a następnie Urządzając swoje miejsce pracy, aby stworzyć dobry układ stacji roboczej. Zobacz „5 wskazówek dla korzystania z komputera przenośnego“.

Jakie meble będą używać? Upewnij się, że komputer (monitor, jednostka systemowa CPU, klawiatury, myszy) są umieszczone na stabilnej powierzchni roboczej (nic, że kiwająca) odpowiednie pomieszczenia dla prawidłowego rozmieszczenia. Jeśli ta powierzchnia robocza ma być używana do pisania na papierze, jak również korzystania z komputera płaską powierzchnię, która jest od 28 „-30“ nad podłogą (odpowiedni dla większości osób dorosłych). Należy rozważyć dodanie systemu tacy klawiatury / myszy do powierzchni roboczej. Wybierz system, który jest z regulacją wysokości, która pozwala na pochylenie klawiatury w dół od siebie nieco lepszej pozycji nadgarstka (ujemne pochylenie), a to pozwala na korzystanie z myszy z Ramiona zrelaksowany i tak blisko ciała, jak to możliwe i nadgarstka w wygodnej i neutralnej pozycji.

Myślenie o stacji roboczej sit-stand, patrz poniżej.
Myślisz o regulowanej wysokości podziału stacji roboczej, patrz poniżej.

Jakie krzesła będą wykorzystywane? Wybierz wygodne krzesło dla użytkownika siedzieć. Jeśli tylko jedna osoba jest za pomocą tego krzesła może być nawet w stałej wysokości, pod warunkiem że jest to wygodne do siedzenia i ma dobre oparcie, które zapewnia wsparcie lędźwiowej. Jeśli więcej niż jedna osoba będzie korzystać z komputera, należy rozważyć kupno i krzesło z kilku ergonomicznych funkcji. Badania pokazują, że najlepiej w pozycji siedzącej pochylonej postawy jest postawa 100-110 NOT stopni 90 stopni w pozycji pionowej postawy, która jest często przedstawiana. W zalecanej postawy krzesło zaczyna pracować dla ciała i istnieją znaczne zmniejszenie aktywności mięśni postawy i ciśnienia w dysku międzykręgowego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wyprostowany posiedzenie nie jest zrelaksowany, zrównoważony posiedzenie, spoczywał siedzi jest.

Podłokietniki krzesła – O podłokietniki na krześle może być pomocne, aby pomóc dostać się do i wyjście z krzesła. Również podłokietniki mogą być przydatne dla okazjonalnych odpoczynku ramion (np gdy na telefon, siedząc z powrotem relaks). Jednak to nie jest dobry pomysł, aby na stałe wyrwać przedramiona na podłokietnikach podczas pisania lub mousing ponieważ może to kompresji mięśni zginaczy, a niektóre również skompresować podłokietnik może nigdy łokciowego w łokciu. Idealnie powinno być łatwo podłokietniki z drogi, gdy musisz mieć swobodny dostęp do klawiatury i myszy. W dzisiejszych czasach większość krzesła biurowe mają podłokietniki i wiele z nich ma regulowane podłokietniki wysokości, więc wygląda na krześle, które jest wygodne dopasowanie do was i że ma szersze, bardziej płaski, wyściełane podłokietniki, które można łatwo przenieść z drogi, jeśli jest konieczna najlepszym rozwiązaniem. Jeśli jesteś w stanie od czasu do czasu odpocząć ręce na klawiaturze, na podparciu dłoni, a jeśli masz wygodny fotel, który nie ma żadnych podłokietniki to jest też całkiem do przyjęcia.

Jaki rodzaj pracy będzie komputer używać? Spróbuj przewidzieć, jaki rodzaj oprogramowania będą wykorzystywane najczęściej.
Edytor tekstu – organizowanie najlepszą pozycję klawiatury / myszy jest priorytetem.
Surfowanie w sieci, projekt graficzny – Organizowanie najlepszą pozycję myszy jest priorytetem.
Dane entry- organizowanie najlepsze klawiatura numeryczna / klawiatura jest priorytetem.
Gry – organizowanie najlepszy pad klawiatury / myszy / gry jest priorytetem.

Co można zobaczyć? Upewnij się, że wszelkie dokumenty papierowe, które czytasz są umieszczone tak blisko monitora komputera, jak to możliwe, że są na podobnym kątem – używać Uchwyty na dokumenty, gdzie to możliwe.

 
Monitor powinien być umieszczony:
bezpośrednio przed sobą i tyłem, a nie pod kątem w lewo lub w prawo. To pomaga wyeliminować szyja zbyt skręcania. Ponadto, co użytkownik pracuje z, zachęcić go / jej używać pasków przewijania ekranu, aby zapewnić, że to, co jest oglądane najbardziej jest w środku monitora, a nie na górze lub na dole ekranu.
centrum monitora od użytkownika tak, że ciało i / lub szyi nie jest skręcony, patrząc na ekranie. Jednakże, jeśli pracujesz z dużym monitorem i spędzają większość czasu pracy z oprogramowaniem, takich jak MS Word, które domyślnie ustawione tworzenia nowych stron w lewo, a nie chcesz, aby przeciągnąć je do bardziej centralnych lokalizacjach, spróbuj wyrównać się do punktu, około 1/3-ciej odległości w poprzek monitora z lewej strony.
umieścić monitor na wygodnej wysokości, że nie czyni użytkownika przechylić głowę do góry, aby go zobaczyć lub zginać karku w dół, aby go zobaczyć. Gdy siedzisz wygodnie, oczy użytkownika powinny być zgodne z punktem na ekranie o 3/2 „poniżej górnej części obudowy monitora (nie ekranu). Usiądź wygodnie w fotelu pod kątem około 100-110 stopni (czyli niewielkie usiąść) i przytrzymaj prawą rękę poziomo, twój palec środkowy powinny prawie dotykać środka ekranu. z tej pozycji wyjściowej możesz dokonać drobnych zmian w wysokości i kąta nachylenia ekranu do sklepów. Badania pokazują, centrum Monitor powinien być około 17-18 stopni poniżej poziomej dla optymalnego widzenia, i to, gdzie to będzie, jeśli się proste przedłużenie ramienia / palec wskazujący końcówkę. pola można rzeczywiście zobaczyć więcej wizualnych pod horyzontem, niż powyżej tego (patrz w dół korytarz a zobaczysz więcej podłogi niż sufitu), więc w tym miejscu użytkownik powinien wygodnie móc zobaczyć więcej na ekranie. Jeżeli monitor jest zbyt niska, to będzie dźwig szyi do przodu, jeśli jest zbyt wysoka można będziesz przechylić głowę do tyłu i koniec z bólem szyi / ramion.
okulary dwuogniskowe soczewki progresywne – i nawet jeśli nosisz okulary korekcyjne lub soczewki progresywne, jeśli usiąść w fotelu w pozycji leżącej (z tobą z powrotem na około 110 stopni), który jest zalecany do dobrej lędźwiowo zdrowia, a nie siedzi wyprostowany na 90 stopni i jeśli lekko przechyl monitor do tyłu i umieścić to na wygodnej wysokości powinieneś być w stanie zobaczyć na ekranie, bez odchylania głowy do tyłu lub wyciągając szyję do przodu. Postawy problemy z dwuogniskowych może wystąpić, jeśli siedzi wyprostowany lub nawet zgarbione przodu. Problem z niskim monitorów jest, że powodują zgięcie szyi i cierpią z powodu blasku. Ostatnie badania wykazały, że najlepsze położenie na monitorze komputera jest na środku ekranu się na około 17,5 stopni poniżej poziomu oczu. Spróbuj wyrównać oczy górze obszaru wyświetlania ekranu, a to powinno umieścić centrum o prawo geometrycznie.
Odległość oglądania – monitor powinien być w wygodnej odległości poziomej do oglądania, które zazwyczaj jest wokół długość ramion (usiąść w fotelu i podnieść rękę i palce powinny dotykać ekranu). Z tej odległości powinieneś być w stanie zobaczyć obszar wyświetlania monitora bez ruchów głowy. Jeśli tekst jest zbyt mała, albo użyć większej czcionki lub powiększyć obraz na ekranie w oprogramowaniu, a nie siedzi bliżej monitora.
Jakość ekranu – skorzystać z dobrej jakości ekran komputera. Upewnij się, że znaki tekstowe na ekranie ostry, i że są one wygodne rozmiar (można zmienić rozdzielczość ekranu, aby znaleźć komfortowe i jasne wielkość znaków). Jeśli można zobaczyć na ekranie migający kątem oka należy spróbować zwiększyć częstotliwość odświeżania monitora (z komputera można zmienić rozdzielczości i częstotliwości odświeżania monitora za pomocą panelu sterowania monitora w folderze Ustawienia, z Mac Ciebie można użyć panelu sterowania monitora). Można również rozważyć użycie dobrej jakości szkła filtr antyodblaskowy lub wyświetlacz LCD (jak na ekranie laptopa).
oko sprawdzanie – są naturalne zmiany w wizji, które występują w większości ludzi podczas wczesnych 40-tych. To dobry pomysł, aby mieć oczy okresowo sprawdzane przez wykwalifikowanego specjalistę.
Jeśli jakieś korekty ekran zakłopotanie następnie zmienić je, aż układ czuje się bardziej komfortowo i szukać dalszej pomocy zawodowej.
Uchwyty na dokumenty, które mogą być wygodnie widziany:
użyć uchwyt dokumentu w-line, który znajduje się pomiędzy klawiaturą tacy / klawiatury i ekranu i jest wyrównany z linii środkowej ciała, tak, że wszystko, co musisz zrobić, to patrzeć w dół, aby zobaczyć dokumenty i podnieść oczy zobaczyć na ekranie.
używać ekranu uchwyt montowany dokument i umieść to z boku ekranu, który jest twoje oko dominujące
używać wolnostojącej uchwyt dokumentu i położenie to obok strony ekranu i lekko go tak, aby kąt wynika z krzywą od strony ekranu.
Postawa, postawa postawa! Dobra postawa jest podstawą dobrej ergonomii stanowisk pracy. Dobra postawa jest najlepszy sposób, aby uniknąć obrażeń komputerowej. Aby zapewnić dobrą postawę użytkownika:
Oglądaj postawę użytkownika!
Upewnij się, że użytkownik może dotrzeć do klawiszy klawiatury w nadgarstkach jak najbardziej płasko (nie wygięte w górę lub w dół) i proste (nie wygięte w lewo lub w prawo).
Upewnić się, że kąt kolano użytkownika (kąt pomiędzy wewnętrzną powierzchnią ramienia i przedramienia) jest równy lub większy niż 90 stopni w celu uniknięcia ściskania nerwów w łokciu.
Upewnij się, że ramię i łokieć są blisko ciała i tak zrelaksowany jak to możliwe do użycia myszki – unikać overreaching. Upewnij się także, że nadgarstek jest tak proste, jak to możliwe, gdy mysz jest używana.
Upewnij się, że użytkownik siedzi na krześle i ma dobre oparcie. Sprawdź również, że stopy mogą być umieszczone płasko na podłodze lub podnóżku.
Upewnij się, że głowa i szyja są tak proste, jak to możliwe.
Upewnij się, że postawa czuje się zrelaksowany dla użytkownika.
Trzymaj go zamknąć!
Upewnij się, że te rzeczy, użytkownik korzysta najczęściej umieszczone są najbliżej użytkownika, tak aby mogły być łatwo i wygodnie dojechać.
Upewnij się, że użytkownik jest na środku klawiatury alfanumerycznej. Większość nowoczesnych klawiatur są asymetryczne w projektowaniu (klawiatura alfanumeryczna jest na lewo i klawiaturą numeryczną po prawej). Jeśli zewnętrzne krawędzie na klawiaturze stosuje się jako znaczniki centrujące klawiatury i monitora rąk użytkownika zostanie odchylony ponieważ klawisze alfanumeryczne, będzie się na lewo od linii środkowej ciała użytkownika. Przesuń klawiaturę tak, że centrum klawiszy alfanumerycznych (klawisz B, skupia się na linii środkowej użytkownika).
upewnij się, że telefon jest blisko ciebie, jeśli często go używać.
Dobre stanowisko pracy ergonomiczny układ pozwoli każdemu użytkownikowi komputera do pracy w miłej, neutralnej, wpisując idealnej postawy, które zminimalizują ryzyko wystąpienia szkody.Układ klawiatury jest idealne miejsce na to ujemne tacy regulacją pochylenia wysokości.Układ mysz jest idealna do tego, aby być na płaskiej powierzchni, która jest 2/01 „nad klawiaturą i ruchomy na klawiaturze numerycznej. Jeśli chcesz powierzchnię na poziomie podstawy klawiatury a następnie upewnij się, że to może być także nachylone w dół trochę pomóc, aby ręce w nadgarstku podczas neutralnym mousing i trzymać łokieć jest tak blisko ciała, jak to możliwe podczas pracy. Zapoznaj się z 10 wskazówek za pomocą myszki komputerowej.

Gdzie komputer być używany? Pomyśl o następujących warunkach środowiskowych, gdzie będą używane komputer:
Oświetlenie – upewnij się, że oświetlenie nie jest zbyt jasny. Nie należy widzi jasne światło odblasków na ekranie komputera. Jeśli nie, przejdź do ekranu, zmniejsz poziom światła, należy użyć dobrej jakości, szklany antyodblaskowy ekran. Upewnij się również, że na ekranie monitora komputera nie jest wspierany na jasnym oknie lub w obliczu jasnych okno tak, że nie ma ekran wygląda wyprane (lub użyć odcień okna zasłony kontrolować jasność).
Wentylacja – upewnij się, że używasz komputera gdzieś, że ma odpowiednią wentylację świeżego powietrza, i że posiada odpowiednie ogrzewanie lub chłodzenie, aby czuć się komfortowo podczas pracy.

 
Hałas – hałas może powodować stres i napina mięśnie, które mogą zwiększyć ryzyko urazów. Spróbuj wybrać spokojne miejsce dla stacji roboczej i wykorzystywać muzykę niskiej głośności, najlepiej lekki klasyczny, aby zamaskować szum żadnych wentylatorów lub innych źródeł dźwięku.
Zrób sobie przerwę! Wszystkie Ergonomii zgodzić, że jest to dobry pomysł, aby robić częste, krótkie przerwy na odpoczynek: Praktyka, co następuje:
Przerwy Eye – patrząc na ekranie komputera na chwilę powoduje pewne zmiany w jak działają oczy, powoduje do rzadziej migać i odsłania więcej powierzchni oka do powietrza. Co 15 minut należy na krótko oderwać wzroku od ekranu przez minutę lub dwie do bardziej odległej scenie, najlepiej coś więcej niż 20 metrów. Dzięki temu mięśnie wewnątrz oka relaks. Również oczy szybko migać przez kilka sekund. To odświeża film łzowy i usuwa kurz z powierzchni oka.
Mikro-przerwy – najbardziej pisania odbywa się w seriach, a nie ciągły. Pomiędzy tymi wybuchami aktywności powinieneś odpocząć ręce w miłej, płaskiej, prostej postawy. Podczas przerwy mikro ( Reszta przerwy – co 30 do 60 minut należy podjąć krótką przerwę na odpoczynek. Podczas tej przerwy wstać, przejść się i zrobić coś innego. Idź i napić się wody, napoje gazowane, kawa, herbata czy cokolwiek innego. To pozwala odpocząć i wykonywać różne mięśnie i będziesz czuć się mniej zmęczony.
Przerwy ćwiczeń – istnieje wiele rozciągające i łagodne ćwiczenia, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić zmęczenie mięśni. Należy zrobić to co 1-2 godziny.
Ergonomiczne oprogramowanie – praca przy komputerze może być hipnotyczne i często nie zdają sobie sprawy, jak długo pracuje i ile już wpisywać i mousing. Możesz uzyskać doskonałą ergonomiczną oprogramowanie, które można zainstalować na komputerze.Najlepsze oprogramowanie będzie działać w tle i będzie monitorować, jak bardzo byłem korzystania z komputera. Będzie on poprosi o przerwę w odpowiednich odstępach czasu odpoczynku, a to sugeruje proste ćwiczenia.
Co o ergonomicznych gadżetów? Te dni, prawie wszystko, co jest oznaczone jako „ergonomiczne“ i przez większość czasu nie jest to prawdą, a te tak zwane produkty ergonomiczne może pogorszyć sytuację. Jeśli myślisz o zakupie „ergonomiczny produkt“ jak sobie następujące cztery pytania:
Czy projekt produktu i roszczenia producenta sens?
Jakie badania dowodów, producent może dostarczyć na poparcie swoich roszczeń? Bądź podejrzliwy wobec produktów, które nie były badane przez naukowców.
Czy czujesz się komfortowo korzystać z produktu przez dłuższy okres? Niektóre produkty ergonomiczne mogą czuć się dziwnie lub nieco niewygodne na początku, ponieważ często wytwarzają zmianę postawy, która jest korzystna w dłuższej perspektywie. Pomyśl o niektórych produktów jako takich jak nowe buty, które początkowo mogą czuć się dziwnie, ale potem czuć po użyciu przez jakiś czas. Jeżeli produkt nadal czuć się nieswojo po rozsądnym terminie szlak (powiedzmy co najmniej tydzień) czas potem przestać go używać.
Co eksperci mówią o ergonomii produktu? Jeśli nie polecam go nie używam.

Istnieje wiele produktów komputerowej „ergonomiczne“, najczęstsze z nich to:
„ergonomiczne“ klawiatury – większość z nich to instrumenty klawiszowe, gdzie klawisze alfanumeryczne są podzielone pod kątem. Dla bezdotykowe maszynistka ten projekt może być katastrofa!Projekt podziału odnosi jedynie kwestie odchylenia ręka łokciowej i badania naukowe wykazują, że pionowe ręka postawa (rozszerzenie nadgarstka) jest ważniejsze. Nie ma spójne dowody badania, że większość podzielonym klawiaturze projektuje obecnie dostępne naprawdę przynoszą żadnych znaczących korzyści postawy. Dla większości ludzi regularny projekt klawiatura działa dobrze, jeśli jest umieszczona w odpowiedniej pozycji neutralnej.
„ergonomiczne“ myszy – wiele z tych projektów myszy lub urządzenia wejściowego alternatywne projekty mogą pracować również w celu poprawy ręka / nadgarstek postawę. Jednak ważne jest, aby upewnić się, że można z nich korzystać z ramienia miłej i tak blisko ciała, jak to możliwe. Overreaching do „ergonomicznej myszy“ pokonuje wszelkie korzyści płynące z tego projektu. Zapoznaj się z 10 wskazówek dla korzystania z myszki komputerowej.

 
Nadgarstek – to były bardzo popularne kilka lat temu, ale badania naukowe nie wykazały żadnych istotnych korzyści dla nadgarstek. W rzeczywistości, reszta nadgarstek może rzeczywiście zwiększyć ciśnienie wewnątrz kanału nadgarstka poprzez kompresję spodnie nadgarstka (spójrz na nadgarstku i prawdopodobnie będziesz zobaczyć naczynia krwionośne, które nie powinny być skompresowane!). Badania Dr. David Rempel na Uniwersytecie w Berkeley, Kalifornia, pokazują, że nacisk wywierany na spodniej stronie nadgarstka jest przenoszony do samego tunelu poprzez poprzeczną więzadła nadgarstka i intracarpal ciśnienie podwaja się w porównaniu z resztą nadgarstka dłoni zmiennym na klawiaturze. Jeśli zdecydujesz się skorzystać nadgarstki, używając jednej z szerokim, płaskim, twardym projektowania powierzchni działa najlepiej, a reszta pięty dłoni na to nie nadgarstka. Staraj się nie spocząć, gdy jesteś naprawdę pisanie, ale odpoczynek pomiędzy seriami ruchów pisania. Unikać miękkie i squishy nadgarstek, ponieważ będą one kontur na nadgarstku, nie ograniczają swobody ruchów rąk waszych, i zachęcić więcej odchylenie boczne podczas pisania. Spójrz na powierzchni typowego wypoczynku na nadgarstek, które zostało użyte, a zobaczysz, że robi się erozji się, co oznacza, że użytkownik został przesuwając swoje nadgarstki na powierzchni, która spręża również naczynia krwionośne często widoczne w nadgarstku. Pamiętaj, że twoje dłonie powinny być w stanie szybować nad powierzchnią nadgarstki podczas pisania, nie zablokować go na resztę podczas pisania.

 
Szelki nośne / rękawice – Nie ma badań, które spójne dowody na sobie nadgarstek wspiera podczas korzystania z komputera rzeczywiście pomaga zmniejszyć ryzyko urazu. Jeśli lubisz sobie wsparcie nadgarstka upewnić się, że trzyma dłoń płasko i prosto, nie wygięte do góry. Istnieją dowody na to, że sobie nadgarstek wspiera w nocy w łóżku może pomóc złagodzić objawy do tych, z zespołem cieśni nadgarstka.

 
Podpórek / odpoczynku przedramiona na ramionach krzesła – Generalnie nie jest to konieczne, nie jest dobrym pomysłem, aby spocząć na przedramiona na dowolnym wsparcie podczas pisania ze względu na możliwość ograniczenia obiegu mięśni palców zginaczy w przedramieniu i kompresji nerwu łokciowego w łokciu. Jeżeli klawiatura / mysz są odpowiednio rozmieszczone powinny być dostępne z bronią użytkownika w pozycji neutralnej (blisko ciała i z ramienia wiszące w miłej sposób), który nie stanowi istotnego obciążenia szyi lub barku. Jeśli wymagane są wsporniki przedramienia jest zwykle oznaką słabej ergonomicznym układzie.

 
Sit-stoją stacje robocze – zastosowanie regulowanej wysokości worksurface do siedzącej i stojącej pracy staje się modne. Nie ma jednak dowodów, że skąpe siedzieć-stoją meble ma opłacalnych korzyści. Dowody wskazują, że może być zmniejszenie dolegliwości pleców, ale badania tego nie wykorzystał odpowiednich grup porównawczych (np badania ludzi, którzy stoją w tym samym czasie na tej samej częstotliwości, nie robiąc / pracy myszy, klawiatury). Nie ma dowodów, że siedzieć-nadgarstek statyw poprawia postawę podczas kluczowania lub mousing. Logicznie rzecz biorąc, realne korzyści z SIT-stoisku jest tak, że zmiana między siedzącej i stojącej. Ale stojąc w pozycji statycznej jest jeszcze bardziej męczące niż siedzenie w statycznej postawy, więc ruch jest ważny. Zalecamy, że najbardziej opłacalnym sposobem, aby uzyskać korzyści z siedzącej i stojącej jest dla ludzi, aby usiąść w pozycji neutralnej, a następnie pracy z przerwami, aby stać i poruszać się robi inne rzeczy, jak dokumenty zgłoszenia, rozmowy telefoniczne, pobieranie kawy, dzięki czemu kserokopie itp), a nie stara się korzystać z klawiatury lub myszki stojąc.
Najnowsze badania sugerują, że elektroniczne stacje robocze sit-stand, które mogą być szybko skorygowane, pozwalają każdemu pracownikowi zmodyfikować wysokość ich worksurface przez cały dzień, a to może zmniejszyć dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego i zwiększyć wydajność pracy.
Regulacja wysokości, dzielone worksurfaces – w odniesieniu do nadgarstka postawy, problemy są takie same dla regulacją wysokości, Split worksurfaces i siedzieć-stoisk worksurfaces:
Jeśli powierzchnia jest zbyt niska ręka będzie bardziej przedłużenie
Jeśli powierzchnia jest zbyt wysoki łokieć będzie trwałego zgięcia
Jeśli jest to płaska powierzchnia, to jest to właśnie ten sam argument, jak jest używany powyżej układzie tacy klawiatura ujemne nachylenie.

Nie można ustawić płaską worksurface na odpowiedniej wysokości dla pięciu głównych zadań pracy w biurze – na instrumentach klawiszowych, najeżdżając myszką, pisania, przeglądania dokumentów i oglądania rysunkiem te wszystkie wymagają różnych wysokościach dla optymalnego rozwiązania.Układ klawiatury taca ujemne nachylenie służy jako mechanizm regulacji wysokości i kąta na klawiaturze, a platforma myszy służy do regulacji wysokości i kąta dla myszy, gdy są przyłączone do worksurface, który jest ustawiony na piśmie wysokość. Wysokość monitora najlepiej regulować osobnym postumencie monitora zamiast próbować przejść całą worksurface. Istnieje szereg nowych wzorów worksurface dzielonych, który może pracować bardzo dobrze, aby osiągnąć optymalne ustawienie monitora.

Powyższe 10 kroków dać krótkie podsumowanie Ergonomia projektowej dla stanowisk komputerowych, ale jest jeszcze wiele do rozważenia. Możesz przeczytać o ergonomii w wielu książkach, można przeglądać inne materiały na tej stronie CUErgo, można uzyskać informacje z Ergonomia Society. Można użyć komputerowego Checklist pomóc w identyfikacji problemów, a można poprosić o pomoc ekspertów od ergonomii i porad.

Zobacz także „Podsumowanie komputerowego“ schemat utworzony przez klasę DEA651 2000 roku.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub komentarze na temat informacji na tej stronie lub tej strony internetowej możesz wysłać je do Profesor Alan Hedge na Cornell University.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje i ćwiczenia możesz również sprawdzić wolne „HealthyComputing.com“ strona internetowa.

Szczęśliwy komputerowe!…

Comments are closed.